Burritos con Pollo y Salsa de Frijoles Negros
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Tiempo de Preparación:
10 minutos
Hora de Cocinar:
30 minutos
Porciones:
4 burritos
Quick Tips
Congele el jugo de limón extra para usar más tarde.
Cocine sus propios frijoles secos. Una lata de 15 onzas es igual a aproximadamente 1 1/2 a 1 3/4 tazas de frijoles escurridos.
Burritos con Pollo y Salsa de Frijoles Negros
Read in EnglishIngredientes:
- 1 can (15 onzas) de frijoles negros, escurridos del líquido y enjuagados con agua
- 2 cebollines, picados
- 1 cucharada de jugo de limón
- 1/4 cucharadita de comino molido
- 1/2 cucharadita de sal
- 4 pechugas de pollo, sin hueso y sin piel
- 1/4 cucharadita de chile en polvo
- 1/4 cucharadita de pimienta negra molida
- 1/2 taza de queso, rallado (pruebe cheddar, pepper jack, o mezcla mexicana)
- 4 tortillas de harina de 9 pulgadas
Direcciones:
1. Caliente el horno a 350 grados F.
2. Combine los frijoles, los cebollines, el jugo de limón, el comino, y 1/4 de cucharadita de sal en un recipiente pequeño y hondo.
3. Frote las pechugas de pollo con el chile en polvo, la pimienta y 1/4 de cucharadita de sal que había quedado.
4. Cocine el pollo en una sartén a fuego medio alto (350 grados en una sartén eléctrica) por 5 minutos. Dele vuelta y cocine hasta que esté listo, de 4 a 5 minutos más.
5. Deje que el pollo se enfríe. Corte en tiras o trozos.
6. Divida el queso en partes iguales entre las tortillas. Encima del queso ponga cantidades iguales de pollo y de la mezcla de salsa de frijoles negros.
7. Enrolle los burritos y envuelva cada uno en papel de aluminio.
8. Hornee los burritos hasta que el queso se derrita, por aproximadamente 15 minutos.
Refrigere lo que sobre dentro de las siguientes 2 horas.
Quick Tips
Congele el jugo de limón extra para usar más tarde.
Cocine sus propios frijoles secos. Una lata de 15 onzas es igual a aproximadamente 1 1/2 a 1 3/4 tazas de frijoles escurridos.
Tiempo de Preparación:
10 minutos
Hora de Cocinar:
30 minutos
Porciones:
4 burritos
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades y acceso. Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en ingles) del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos y el Expanded Food and Nutrition Education Program del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA).