Relleno de Lentejas para Tacos
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Tiempo de Preparación:
10 minutos
Hora de Cocinar:
30 minutos
Porciones:
2 tazas
Relleno de Lentejas para Tacos
Read in EnglishIngredientes:
- 1/2 taza de cebolla picada
- 1/2 taza de chile campana picado (de cualquier color)
- 1/4 cucharadita de ajo en polvo o 1 diente de ajo, finamente picado
- 1 cucharadita de aceite
- 1/2 taza de lentejas secas, enjuagadas
- 4 1/2 cucharaditas de chile en polvo
- 1 cucharadita de comino molido
- 1/2 cucharadita de cilantro u orégano seco (opcional)
- 1 1/4 tazas de caldo, de cualquier sabor
Direcciones:
1. En un sartén grande, saltee la cebolla, el chile campana y el ajo en aceite hasta que queden tiernos, aproximadamente 3 minutos.
2. Añada las lentejas, el chile en polvo, el comino y el cilantro/orégano (si lo está usando). Cocine y revuelva por 1 minuto.
3. Añada el caldo. Cocine hasta que hierva. Reduzca el fuego, cubra y cocine a fuego lento hasta que as lentejas estén tiernas, 20 a 30 minutos para lentejas marrones, agregando agua si es necesario para mantener las lentejas cubiertas.
4. Destape; cocine hasta que la mezcla se espese, 5 a 10 minutos.
5. Use para tacos, wraps o ensalada.
Refrigere lo que sobre dentro de las siguientes 2 horas.
Tiempo de Preparación:
10 minutos
Hora de Cocinar:
30 minutos
Porciones:
2 tazas
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades y acceso. Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en ingles) del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos y el Expanded Food and Nutrition Education Program del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA).